一般来说，减肥期间可以适量吃花生。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需要注意的是，花生的热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于减肥。
减肥期间食用花生时，可以选择生花生、水煮花生等低热量的烹饪方式。例如，生花生、水煮花生和烤花生都是不错的选择。这些烹饪方式能较好地保留花生的营养成分，同时避免了额外的油脂和热量。在食用时，应注意控制摄入量，避免过量食用。
减肥期间适量食用花生，有助于补充营养，增加饱腹感。但应注意控制摄入量，避免热量摄入过多。同时，减肥期间应均衡饮食，合理搭配各类食物，以达到更好的减肥效果。