椰子水的含糖量通常不高。它主要由水分、电解质和一些天然糖分组成，糖分含量相对较低。椰子水的糖分主要来源于天然果糖和葡萄糖，这些成分有助于快速补充能量和电解质。
椰子水的糖分含量与许多其他含糖饮料相比要低得多。例如，与可乐、果汁或运动饮料相比，椰子水的糖分含量明显较低。在一些常见的饮料中，如可乐含有约10%的糖分，而果汁的糖分含量可能在12%-15%之间，运动饮料的糖分含量也通常在6%-8%。相比之下，椰子水的糖分含量通常在4%左右。因此，在需要补充水分和电解质时，椰子水是一个较为健康的选择，但应注意适量饮用，并在医生指导下选择适合个人健康状况的饮品。
在选择椰子水时，应注意查看产品标签，选择无添加糖的产品，并注意个人的饮食平衡。