皮肤变白变嫩的方法通常有健康饮食、合理护肤和充足睡眠等。这些方法能够从内而外改善皮肤状况，促进皮肤健康。
1.健康饮食：均衡摄入各类营养素，特别是维生素C和E，它们具有抗氧化作用，有助于减少黑色素沉积，让皮肤更加白皙。同时，适量摄入含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品等，有助于皮肤细胞的修复和再生。
2.合理护肤：选择适合自己肤质的护肤品，定期进行深层清洁和保湿，避免皮肤干燥和油脂堵塞毛孔。同时，外出时要做好防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
3.充足睡眠：保证每天7小时-8小时的高质量睡眠，有助于皮肤的自我修复和新陈代谢。缺乏睡眠会导致皮肤暗沉、粗糙，影响皮肤健康。
针对皮肤变白变嫩，建议平时要保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，保持心情愉快。如果皮肤问题严重或长时间没有改善，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。