脱发通常要补维生素A、维生素B群和维生素D等营养素。
1.维生素A：维生素A有助于维持头皮健康，促进头发生长。缺乏维生素A可能会导致头皮干燥和头发脱落。
2.维生素B群：维生素B群中的B2、B3、B5、B6和B12等对头发生长非常重要。它们参与能量代谢和蛋白质合成，缺乏时可能导致头发脆弱和脱落。
3.维生素D：维生素D对头发生长周期有影响。研究表明，维生素D缺乏可能与脱发有关，特别是对于某些类型的脱发，如斑秃。
对于脱发问题，除了补充维生素外，保持均衡饮食、避免过度压力和使用温和的护发产品也很重要。如果脱发严重或持续不改善，应及时就医，以便找到脱发的具体原因并采取适当的治疗措施。