补肾健脾的食物通常有山药、黑芝麻和栗子等。这些食物在中医理论中被认为具有较好的补益作用，有助于增强肾脏功能和改善脾胃健康。
1.山药：山药含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素和矿物质等，能够健脾益肾，对于增强消化功能和提高肾脏代谢能力有积极作用。
2.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪油、蛋白质，具有补肾养血、润肠通便的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软和头发早白等症状。
3.栗子：栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，能够健脾养胃，对于改善脾胃虚弱引起的消化不良和食欲不振有较好的效果。
在日常饮食中，适量增加这些食物的摄入，有助于改善肾功能和脾胃健康。如果出现明显的肾虚或脾胃不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。