包皮长不长通常可以通过观察和自我检查来鉴别。一般有以下几种方法可以帮助判断：
1.观察法
在自然状态下，如果包皮覆盖在龟头上，且不能完全露出，这可能是包皮过长的表现。
2.牵拉法
轻轻向后牵拉包皮，如果包皮不能轻松地露出龟头，或者在露出后感到紧绷和不适，这也可能是包皮过长的迹象。
3.勃起检查
在勃起状态下，如果包皮仍然覆盖龟头，且不能完全露出，这同样可能是包皮过长。
对于包皮过长的情况，日常生活中应注意个人卫生，保持局部清洁干燥，以减少感染的风险。若感到不适或有其他症状，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。