龟头脱敏六步法通常包括以下方法：
1.冷热交替法
通过交替使用冷水和热水对龟头进行刺激，可以增强龟头的耐受力，降低敏感度。
2.压迫法
在性行为过程中，通过压迫龟头下方的尿道海绵体，可以暂时降低龟头的敏感性。
3.摩擦法
通过适度的摩擦龟头，可以逐渐提高龟头对刺激的适应能力，减少敏感反应。
4.分散注意力法
在性行为过程中，通过转移注意力，如思考其他事情，可以降低龟头的敏感度。
5.锻炼法
通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力，间接降低龟头的敏感性。
6.心理调适法
通过心理咨询和自我调适，改善对性行为的紧张和焦虑情绪，有助于降低龟头的敏感度。
对于龟头敏感问题，建议在日常生活中保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。