宫缩开指的睡姿通常有侧卧位、膝胸卧位和半坐卧位等。这些睡姿有助于缓解疼痛，促进宫缩和开指。
1.侧卧位：侧卧位可以减轻子宫对大血管的压迫，改善血液循环，有助于缓解疼痛和促进宫缩。孕妇可以侧卧，两腿之间放一个枕头支撑，以增加舒适度。
2.膝胸卧位：膝胸卧位可以改变胎儿的位置，促进宫缩和开指。孕妇可以跪在床上，胸部贴近床面，臀部抬高，两腿分开，保持这个姿势几分钟。
3.半坐卧位：半坐卧位可以增加子宫对宫颈的压力，促进开指。孕妇可以半坐在床上，背部靠在床头，两腿弯曲，脚放在床面上。
对于宫缩开指的孕妇，建议在医生指导下选择合适的睡姿，同时注意观察宫缩的频率和强度。如果宫缩频繁或疼痛难以忍受，应及时就医。