打坐的时间通常没有一个固定的标准，它可以根据个人的习惯和身体状况来调整。一般来说，初学者可以从每天10分钟至15分钟开始，随着身体和精神的适应，逐渐增加到30分钟甚至更长。
打坐时间的长短取决于个人的舒适度和冥想的目的。对于初学者来说，短时间的打坐有助于避免不适和挫败感，而随着练习的深入，可以逐步延长时间以深化冥想的效果。重要的是要保持规律和持续性，而不是一味追求长时间的打坐。每个人的身体和精神状态都不同，因此，找到适合自己的打坐时间是非常重要的。
在进行打坐练习时，建议选择一个安静且不受打扰的环境，穿着舒适的衣服，并保持正确的姿势。如果在打坐过程中感到不适，应该立即停止并咨询专业人士的意见。此外，保持呼吸的平稳和心态的平和是打坐的关键。如果需要进一步的指导，可以寻求有经验的冥想导师的帮助。