小孩便秘一般可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜和水果，以及保证充足的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。同时，鼓励孩子进行适量的体育活动，如散步或跑步，以增强肠道蠕动。
在饮食方面，可以增加全谷物食品的摄入，如燕麦和全麦面包，它们富含纤维，有助于改善便秘。此外，减少高脂肪和低纤维的食物，如快餐和加工食品，这些食物可能会加重便秘症状。生活习惯上，建立规律的排便习惯也很重要，比如每天固定时间让孩子尝试排便，以帮助身体形成规律。
对于便秘的孩子，家长应鼓励他们多喝水，保持充足的水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在用药方面，应在医生指导下使用任何缓解便秘的产品，不可自行盲目用药。