优生优育备孕需要夫妻双方共同准备，包括生活习惯的调整、健康检查和心理状态的准备。
平时需戒烟戒酒，保持良好的作息和饮食习惯，增加营养摄入，特别是叶酸的补充，有助于预防胎儿神经管缺陷。进行孕前健康检查，了解双方的生殖健康状况，及时发现并处理可能影响生育的问题。此外，保持积极乐观的心态，减少压力，有利于提高受孕成功率。
在备孕期间，夫妻双方应避免接触有害物质，如化学药品、辐射等，以减少对胎儿发育的不良影响。同时，合理控制体重，避免肥胖或过瘦，以提高受孕几率。对于有遗传病风险的夫妇，建议进行遗传咨询，评估胎儿患病风险，采取相应的预防措施。
备孕期间，夫妻双方应定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题。如果长时间未能成功受孕，应及时就医，寻求专业帮助。在医生指导下，合理用药，不可自行盲目用药，以免影响生育健康。同时，保持良好的心态，积极面对备孕过程中可能遇到的困难和挑战。