超慢跑对瘦身有一定的效果。这种低强度的有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。超慢跑适合大多数人，因为它对关节的冲击较小，不易造成运动伤害。
超慢跑瘦身效果的好坏，取决于运动的频率、持续时间和个人的体质。一般来说，每周进行3次至5次，每次持续30分钟至60分钟的超慢跑，配合合理的饮食控制，可以逐渐看到体重下降。此外，超慢跑还能增强心肺功能，改善血液循环，对整体健康也有积极影响。
对于想要通过超慢跑来瘦身的朋友，建议制定一个合理的运动计划，并坚持执行。同时，注意运动前后的拉伸，以减少肌肉损伤的风险。在饮食上，应保持均衡，避免高热量、高脂肪的食物。如果需要用药辅助减肥，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。