通常，区分轻度、中度和重度缺水可以通过观察个体的生理反应和症状来判断。轻度缺水时，人们可能会感到口渴，尿量减少但颜色正常。中度缺水时，除了口渴和尿量减少外，还可能出现皮肤干燥、嘴唇干裂、心率加快等症状。重度缺水则更为严重，个体可能出现意识模糊、皮肤弹性丧失、血压下降等严重症状，甚至危及生命。
在日常生活中，保持适当的水分摄入是非常重要的。如果感到口渴，应及时补充水分。此外，观察尿液的颜色和量也是判断是否缺水的一个简单方法。尿液颜色较深且量少可能意味着轻度缺水，而皮肤干燥和心率加快可能是中度缺水的迹象。一旦出现意识模糊等严重症状，应立即就医，因为重度缺水需要紧急处理。
对于缺水情况，应遵循医生的建议，合理补充水分，不可自行盲目用药。