仰卧起坐时，正确的呼吸方式通常是在起身时呼气，在下落时吸气。这样的呼吸节奏有助于保持腹部肌肉的紧张状态，同时减少运动过程中的不适感。
在进行仰卧起坐时，起身阶段需要用到腹部肌肉，此时呼气可以帮助收紧腹部，增加腹压，使动作更加稳定。相反，在身体下降回到起始位置时吸气，可以为下一次起身提供充足的氧气，同时减轻腹部肌肉的紧张度。这种呼吸模式有助于提高运动效率，减少运动过程中的疲劳感。
对于仰卧起坐这一运动来说，正确的呼吸方式是保持运动效果和安全性的关键。在日常生活中，建议在专业指导下进行仰卧起坐训练，以避免不当姿势导致的运动伤害。如果感到不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。在进行任何形式的锻炼时，都应遵循医生的建议，不可自行盲目增加强度或改变呼吸模式。