通常，增加精子数量可以通过改善生活习惯和饮食调整来实现。保持健康的生活方式，如规律的锻炼、避免吸烟和过量饮酒，都有助于提高精子的质量和数量。营养均衡的饮食也非常重要，特别是富含抗氧化剂和维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以支持精子健康。
适度的体育活动可以提高血液循环，为生殖器官提供充足的氧气和营养，从而可能增加精子数量。避免不良习惯如吸烟和饮酒，因为这些习惯已被证明会降低精子数量和质量。再者，摄入富含锌、维生素C和E的食物，这些营养素对精子的生成和功能至关重要。锌是精子生成的必要元素，而维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基的损害。
针对精子数量问题，日常生活中建议保持积极健康的生活方式，并注重营养均衡。就医时，应在医生指导下进行相关检查和治疗，不可自行盲目用药，以免影响健康。