一般而言，软组织损伤的恢复速度取决于损伤的严重程度和个体差异。轻微的软组织损伤，如肌肉拉伤或轻微扭伤，通常在几天到一周内可以明显好转。而较为严重的损伤，如撕裂或深层组织损伤，则可能需要数周甚至数月的时间来恢复。
软组织损伤的恢复过程涉及炎症反应、组织修复和功能恢复三个阶段。在炎症阶段，身体会产生疼痛和肿胀，这是自然的保护机制。随后，身体开始修复受损组织，这一阶段可能需要较长时间。随着组织的愈合，功能逐渐恢复。恢复速度受到损伤类型、个体健康状况、年龄和治疗方式的影响。例如，年轻人的恢复能力通常比老年人强，适当的冷敷和热敷、休息和适度的活动可以帮助加速恢复过程。
对于软组织损伤，日常建议包括避免过度使用受伤部位，保持适当的休息，并在医生指导下进行适度的康复锻炼。如果损伤后出现持续的疼痛、肿胀或功能受限，应及时就医。在用药方面，应在医生指导下使用药物，不可自行盲目用药，以免影响恢复进程。