一般而言，胖女孩想要快速减肥，需要制定一个合理的饮食和运动计划。通过控制热量摄入和增加身体活动，可以有效地促进体重下降。
在饮食方面，应减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时保证蛋白质的适量摄入。运动方面，可以选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，这些运动有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。力量训练也很重要，它能够增加肌肉量，提高基础代谢率。需要注意的是，减肥速度不宜过快，以免对身体造成负担，一般建议每周减重0.5至1公斤为宜。
对于减肥，建议日常保持均衡饮食，适量运动，并定期监测体重变化。如果减肥过程中遇到难题，应及时咨询医生，遵循专业指导进行调整，避免自行盲目用药。