通常，使用艾叶泡脚可以有效地帮助祛除体内的寒湿。泡脚的频率可以根据个人体质和感受来调整，一般建议一周进行2至3次。
艾叶泡脚是一种传统的养生方法，它通过热水的热力和艾叶的药效共同作用于足部，促进血液循环，帮助身体排出寒湿。泡脚的时间一般建议在晚上，因为晚上泡脚有助于放松身心，改善睡眠质量。每次泡脚的时间控制在15至30分钟为宜，水温保持在40至45摄氏度，以个人感觉舒适为准。泡脚过程中，可以轻轻按摩足部，以增强效果。
对于寒湿体质的人来说，日常应注意保暖，避免长时间处于潮湿环境。如果泡脚后感觉身体有所改善，可以继续坚持。若泡脚后出现不适，应及时就医咨询。在泡脚时，应遵循适量原则，不可盲目追求效果而过度泡脚。