通常来说，水黄瓜和旱黄瓜都适合减肥期间食用。水黄瓜和旱黄瓜的热量都很低，每100克水黄瓜的热量约为15千卡，旱黄瓜的热量约为16千卡，两者相差不大。水黄瓜含水量更高，每100克水黄瓜含水量可达95%以上，而旱黄瓜含水量略低，约为90%。水黄瓜的膳食纤维含量略高于旱黄瓜，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。旱黄瓜的维生素C含量略高于水黄瓜，有助于提高新陈代谢。
在减肥期间，可以适量食用水黄瓜和旱黄瓜。建议选择新鲜、无农药残留的黄瓜，避免生吃时摄入过多农药。同时，要注意黄瓜的摄入量，过量食用可能导致腹泻等不适。如有不适症状，应及时就医。