通常，心理障碍可以通过自我疏导治疗来缓解。自我疏导治疗是一种非药物的心理治疗方法，它依赖于个体自身的努力和认知调整，以改善心理状态。
自我疏导治疗包括多种技术，如认知行为疗法、正念冥想、情绪调节技巧等。这些方法可以帮助个体识别和改变消极的思维模式，学习应对压力的策略，以及提高自我意识。例如，通过日记记录情绪和行为，可以帮助个体更好地理解自己的情绪反应，并找到触发因素。正念冥想则可以帮助个体专注于当下，减少对过去或未来的担忧。这些方法的有效性因人而异，有些人可能在短期内就能感受到改善，而有些人则需要更长时间的练习和调整。
对于心理障碍，日常生活中保持积极的生活方式、均衡饮食和适量运动是非常重要的。如果自我疏导治疗没有带来预期的改善，或者症状加重，应及时寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，可能需要结合药物治疗和心理治疗来更有效地管理症状。重要的是，任何治疗计划都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。