通常，天柱穴位于颈部，风池穴位于头部后侧。天柱穴位于颈部后侧，具体位置在颈部发际线下方，与颈部肌肉的交界处。风池穴位于头部后侧，位于颈部与头部连接处的凹陷中，大约在耳垂后方的水平线上。
天柱穴和风池穴在中医理论中具有重要的调节作用。天柱穴主要与颈部肌肉的放松和血液循环有关，有助于缓解颈部僵硬和疼痛。风池穴则与头部的血液循环和神经系统调节相关，可以缓解头痛、眩晕等症状。这两个穴位的按摩或针灸可以促进气血流通，缓解局部不适。
对于颈部和头部的不适，日常可以通过轻柔按摩这两个穴位来缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行专业的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。