仰卧起坐做得快且轻松，通常需要掌握正确的技巧和适当的训练。正确的姿势是关键，保持背部平直，利用腹部肌肉发力，而不是依靠背部或颈部的力量。同时，控制呼吸也很重要，吸气时躺下，呼气时起身，这样可以更有效地利用腹部肌肉。
在进行仰卧起坐时，可以先从慢速开始，逐渐增加速度。保持动作的连贯性，避免突然的快速动作，这样可以减少肌肉的负担，提高效率。此外，适当的热身和拉伸也能帮助减少受伤的风险，提高运动表现。随着训练的深入，肌肉力量和耐力的增加，仰卧起坐的速度和轻松度也会随之提高。
对于仰卧起坐，日常建议是保持规律的锻炼，逐渐增加难度和强度。如果感到不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生。在进行任何锻炼时，都应在医生指导下进行，避免盲目增加训练量，以免造成不必要的伤害。