一般而言，成年人的深睡眠时长建议为每晚2到3小时。深睡眠是睡眠周期中最为关键的阶段，有助于身体恢复和记忆巩固。在深睡眠期间，大脑活动减少，身体进入深度休息状态，有助于释放生长激素，促进细胞修复和免疫系统功能。
深睡眠时长会随着年龄增长而减少，儿童和青少年可能需要更长的深睡眠时间。此外，个体差异、睡眠质量和生活习惯也会影响深睡眠的时长。保持良好的睡眠卫生，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于提高深睡眠的质量。
对于深睡眠的时长，建议根据个人的身体反应和日常活动精力水平进行调整。如果感到日间疲劳或注意力不集中，可能需要增加深睡眠时间。若有疑问或睡眠问题持续存在，应及时就医咨询，在医生指导下改善睡眠质量。