面对感觉累和压力大的情况，一般可以通过生活调理、放松训练和必要时寻求专业帮助等方法来缓解。具体来说，可以采取以下几种方式：
1.生活调理：首先，保证充足的睡眠和均衡的饮食是缓解压力的基础。每天应保证7到8小时的高质量睡眠，并摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，适量的运动也能帮助释放压力，比如每天进行30分钟的散步或瑜伽。
2.放松训练：进行深呼吸练习、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧，可以帮助减轻紧张感和焦虑。这些方法可以在任何时间、任何地点进行，有助于快速恢复平静。
3.专业帮助：如果自我调节效果不佳，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供个性化的压力管理策略，并可能建议使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和三环抗抑郁药等，但这些药物的使用应在医生指导下进行。
在日常生活中，保持积极的心态和良好的社交活动也对缓解压力有积极作用。如果压力感持续不减，建议及时就医，以便得到更专业的评估和治疗。