气虚通常可以通过食疗和一些传统方法来改善，常见的有人参、黄芪和白术等。
1.人参人参是一种常用的补气食材，它含有多种对人体有益的成分，能够帮助增强体力和提高免疫力。
2.黄芪黄芪在传统医学中被广泛用于补气，它有助于提高机体的抗病能力，对于气虚引起的乏力、出汗等症状有一定的改善作用。
3.白术具有健脾益气的功效，对于因脾虚引起的气虚症状，如消化不良、食欲不振等，有一定的调理作用。
对于气虚的人群来说，日常饮食中可以适当增加上述食材的摄入，同时注意保持良好的生活习惯，如适量运动和保证充足的休息。如果气虚症状严重或持续不改善，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。