通常，改掉强迫症需要时间和耐心，并非一蹴而就。强迫症是一种常见的焦虑障碍，表现为反复出现的强迫思维和行为。这些行为往往是为了减轻内心的焦虑感而进行的，但它们并不能真正解决问题，反而可能加剧症状。治疗强迫症通常包括认知行为疗法和药物治疗，但具体方法需要根据个人情况而定。
强迫症的治疗可能涉及多种策略，从轻微的自我管理技巧到更为专业的心理咨询。轻微的自我管理技巧包括练习放松技巧、时间管理以及逐步减少强迫行为的频率。对于更严重的情况，可能需要寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法，这种疗法可以帮助患者识别和改变导致强迫行为的思维模式。此外，一些患者可能需要在医生指导下使用药物来控制症状。
对于强迫症患者来说，日常生活中保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，都有助于缓解症状。同时，重要的是要认识到强迫症是一种需要专业治疗的疾病，患者应及时就医，并在医生的指导下进行治疗，避免自行盲目用药。