南瓜籽的热量相对较高，通常每100克南瓜籽大约含有550千卡的热量。这种热量水平意味着，如果摄入过多，确实可能导致体重增加。
南瓜籽富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，适量食用对健康有益。然而，由于其热量密度较高，过量摄入可能会导致热量过剩，从而增加体重。例如，葵花籽油、亚麻籽油和南瓜籽油都是常见的高热量种子油，它们虽然营养丰富，但也需要在医生指导下适量食用。同样，南瓜籽仁、葵花籽仁和亚麻籽仁作为零食，也应控制摄入量。
在选择食用南瓜籽时，应注意总体饮食平衡，避免过量摄入高热量食物。适量食用南瓜籽可以作为健康饮食的一部分，但应注意总体热量摄入，以免导致体重增加。