通常，预防高血压的方法包括健康饮食、适量运动和控制体重。通过这些方式，可以降低血压升高的风险。
健康饮食意味着减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克，增加蔬菜和水果的摄入，它们富含钾和纤维，有助于控制血压。适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，可以增强心血管健康。控制体重也很重要，因为肥胖是高血压的一个常见风险因素，保持体重在正常范围内可以降低患病风险。
对于高血压的预防，日常生活中应注意饮食平衡，保持规律的体育活动，并定期监测体重。如果出现血压升高的迹象，应及时就医，并在医生指导下进行用药和生活方式的调整，不可自行盲目用药。