苹果是一种低热量的水果，通常一个中等大小的苹果大约含有95大卡的热量。这种热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。
苹果的热量主要来源于其所含的天然糖分和膳食纤维。由于苹果含有的糖分主要是果糖，因此其升糖指数较低，不会导致血糖水平急剧上升。同时，苹果中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少总体的热量摄入。此外，苹果还富含维生素和矿物质，对维持身体健康有积极作用。
在日常饮食中，适量食用苹果有助于控制热量摄入，同时提供必要的营养。如果需要控制热量摄入或管理体重，可以在医生指导下合理搭配饮食。对于糖尿病患者而言，选择低糖水果如苹果，可以在医生的建议下适量食用，以帮助管理血糖水平。