通常，无花果的热量并不高。每100克无花果大约含有74千卡的热量。无花果的热量主要来源于其含有的碳水化合物、膳食纤维以及少量的脂肪和蛋白质。作为一种水果，无花果的糖分含量相对较低，同时含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益。在选择无花果时，应注意其成熟度和新鲜度，因为过熟或不新鲜的无花果可能会影响其营养价值和口感。
在日常饮食中，无花果可以作为一种健康的零食选择，适量食用有助于补充营养。对于需要控制热量摄入的人群，无花果是一个不错的选择，因为它的热量相对较低。在食用无花果时，应注意不要过量，以免摄入过多的糖分。如果存在健康问题或特殊饮食需求，建议在医生指导下调整饮食。