吃归脾丸上火一般可以通过调整生活习惯、物理降温和药物治疗等方法来解决。首先需要了解上火的原因，可能是由于个体体质差异、药物剂量过大或者服用时间过长等因素引起。
1.生活调理
调整饮食习惯，避免辛辣、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜和水果，同时保证充足的水分摄入，有助于缓解上火症状。
2.物理降温
可以通过物理降温的方式来缓解上火症状，例如用冷敷法，将湿毛巾敷在额头或者上火部位，有助于降低局部温度，缓解不适。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些清热解毒的药物，如黄连素、板蓝根颗粒和金银花颗粒等，这些药物可以帮助清除体内的热毒，缓解上火症状。
日常建议保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动，如果上火症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。