益生菌是一种对人体有益的活性微生物，具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化、改善营养吸收和维护肠道健康等功效和作用。
1.调节肠道菌群：益生菌能够帮助维持肠道内有益菌和有害菌的平衡，抑制有害菌的生长。
2.增强免疫力：益生菌通过激活肠道免疫系统，增强机体对病原体的防御能力。
3.促进消化：益生菌有助于改善肠道功能，促进食物的消化和吸收。
4.改善营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的营养成分，提高人体对营养的吸收效率。
5.维护肠道健康：益生菌有助于保护肠道黏膜，减少肠道炎症和损伤。
在选择益生菌产品时，建议关注产品的活性和菌株种类，选择适合自己需求的产品，并注意产品的储存条件以保持其活性。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也有助于益生菌发挥更好的作用。