手腕疼痛时，一般可以通过按摩手部和前臂的相关穴位来缓解不适。具体来说，可以按摩手腕附近的内关穴、外关穴以及合谷穴等穴位。这些穴位有助于促进血液循环，减轻疼痛感。
内关穴位于手腕横纹上两横指处，按摩此穴位可以缓解手腕及前臂的疼痛；外关穴位于手腕外侧，与内关穴相对，同样有助于缓解手腕疼痛；合谷穴位于拇指和食指之间的肌肉凹陷处，按摩此穴位可以减轻手部和手腕的不适。这些穴位的按摩力度应以个人感觉舒适为宜，不宜过重，以免造成额外的伤害。
对于手腕疼痛，日常应注意休息和避免过度使用手腕，保持手腕关节的灵活性。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。在医生指导下，可能需要进行物理治疗或适当的药物治疗，但不可自行盲目用药。