颈椎病的自我调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。颈椎病的症状可能是长时间不良姿势、颈部肌肉劳损或颈椎退行性变等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理首先，应调整日常生活和工作中的不良姿势，比如避免长时间低头使用手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿。同时，保证充足的休息和睡眠，避免颈部过度劳累。
2.物理治疗其次，可以进行适度的颈部运动和物理治疗，如颈部牵引、热敷等，以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。这些方法可以帮助改善局部血液循环，减轻症状。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和吲哚美辛等来缓解疼痛和炎症。对于神经根型颈椎病，可能需要使用神经营养药物如甲钴胺、维生素B1和维生素B12等来改善神经功能。
日常生活中，应注重颈椎的保护和锻炼，定期进行颈部肌肉的拉伸和强化训练。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。