通常，健忘可能是由于睡眠不足、精神压力过大或者某些慢性疾病引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，进而影响记忆力。改善睡眠习惯，保证每晚7到8小时的高质量睡眠，有助于提高记忆力。
2.精神压力过大：长期处于高压状态，大脑持续处于紧张状态，可能导致记忆力下降。通过运动、冥想等方式缓解压力，有助于改善记忆力。
3.慢性疾病：如甲状腺功能减退等慢性疾病，可能会影响大脑功能，导致记忆力减退。在医生指导下，使用左甲状腺素钠片、甲状腺片和利甲状腺素等药物，可以有效控制病情，改善记忆力。
除以上原因外，还可能与年龄增长、遗传因素等因素有关。日常生活中，保持良好的作息习惯，合理饮食，适当锻炼，有助于改善记忆力。如症状持续，应及时就医，以免延误病情。