一般而言，保护腰椎的正确坐姿是保持脊椎自然曲线，避免长时间弯腰驼背。正确的坐姿应该是背部挺直，臀部紧贴椅背，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平线。这样的坐姿有助于分散腰椎的压力，减少腰椎间盘突出的风险。
坐姿不当是导致腰椎疾病的重要原因之一。长时间保持不良坐姿，如前倾、侧弯或扭曲，会使腰椎承受不均匀的压力，导致肌肉紧张和腰椎间盘受压。此外，不正确的坐姿还可能引起骨盆前倾或后倾，进而影响整个脊柱的稳定性。因此，保持正确的坐姿对于预防腰椎疾病至关重要。
对于腰椎健康，日常建议是保持规律的坐姿，每隔一小时起身活动几分钟，以缓解腰椎压力。如果出现腰痛等症状，应及时就医，遵循医嘱进行专业治疗，不可自行盲目用药。正确的坐姿和适当的运动是预防腰椎疾病的有效手段。