肩井穴一般位于肩胛骨上方，肩峰与大椎穴连线的中点处。这个穴位在中医理论中认为与肩部的气血流通密切相关。
肩井穴的作用主要体现在缓解肩部疼痛和僵硬，以及改善肩颈部位的血液循环。由于肩井穴位于肩部的重要位置，按摩或针灸此穴位可以刺激局部肌肉，减轻因长时间保持同一姿势或劳累引起的肩部不适。此外，肩井穴还与调节气血、缓解疲劳有关，对于肩周炎、颈椎病等引起的肩部不适有一定的缓解作用。
对于肩井穴的保健，建议日常可以通过轻柔按摩来放松肩部肌肉，促进血液循环。如果肩部不适症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在使用任何药物时，都应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。