一般而言，特别贪睡可能是生活习惯、睡眠质量不佳、慢性疲劳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、长时间熬夜等不良习惯可能导致白天特别贪睡。改善方法包括调整作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
2.睡眠质量不佳：睡眠环境嘈杂、睡前饮用含咖啡因饮料等都可能影响睡眠质量。改善方法包括营造安静的睡眠环境，避免睡前摄入刺激性饮料，必要时可使用助眠药物如地西泮、艾司唑仑片、佐匹克隆等，在医生指导下合理用药。
3.慢性疲劳：长期工作压力大、过度劳累等可能导致慢性疲劳，表现为白天特别贪睡。改善方法包括合理安排工作，适当休息放松，必要时可在医生指导下使用抗疲劳药物如哌醋甲酯缓释片、莫达非尼、阿莫达非尼等。
除以上原因外，还可能与抑郁症、甲状腺功能减退等因素有关。日常生活中要保持良好的作息习惯，适当运动放松，如症状持续不缓解，应及时就医检查。