面对总是心情低落、情绪暴躁的情况，一般可以通过调整生活习惯、进行心理干预和必要时的药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。同时，适量的运动如散步、瑜伽等可以释放压力，改善心情。饮食上，增加富含维生素B群和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、坚果和深海鱼类，有助于提升情绪。
2.心理干预：可以尝试心理咨询，通过专业的心理辅导来识别和处理情绪问题。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助调整消极思维模式，改善情绪状态。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等来调节情绪。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪低落和暴躁的症状。
对于情绪问题，建议首先尝试生活方式的调整和心理干预。如果情况没有改善，应及时就医，在专业医生的指导下进行药物治疗。