茶具有提神醒脑、助消化、抗氧化、降低心血管疾病风险以及改善口腔健康等功效和作用。
1.提神醒脑：茶叶中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和集中力。
2.助消化：茶叶中的茶多酚和儿茶素具有促进消化的作用，有助于食物的消化吸收。
3.抗氧化：茶多酚是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
4.降低心血管疾病风险：茶叶中的黄体酮类化合物有助于降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的发生。
5.改善口腔健康：茶叶中的氟元素可以预防蛀牙，减少口腔细菌的生长。
在日常饮食中适量饮茶，可以为身体带来诸多益处。建议选择适合自己的茶类，如绿茶、红茶或乌龙茶等，并注意饮茶的量和时间，避免影响睡眠或与其他食物产生不良相互作用。