体内湿热通常可以通过食疗和草药调理。一般而言，清热利湿的食物和草药包括绿豆、冬瓜、赤小豆等。
1.绿豆：绿豆性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合湿热体质的人群食用。
2.冬瓜：冬瓜味甘性凉，能够利尿消肿、清热解暑，对于湿热引起的水肿、小便不利等症状有一定的缓解作用。
3.赤小豆：赤小豆性平味甘，有利水消肿、清热解毒的功效，适用于湿热引起的小便不利、水肿等症。
对于体内湿热，日常饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻食物。同时，保持规律的作息和适量的运动也很重要。若湿热症状明显，建议及时就医，由专业医生根据个人体质和症状进行个体化治疗。