至阳穴位于人体背部，通常位于第七胸椎棘突下，大约是肩胛骨下角水平的位置。这个穴位是中医经络学中的一个重要穴位，属于督脉，与调节身体的阳气有关。在中医理论中，至阳穴与心脏功能、胸背部的疼痛以及情绪调节等有着密切的联系。
至阳穴的位置相对容易找到，因为它位于背部的中心线上，可以通过触摸背部的脊椎骨来定位。在第七胸椎棘突下，可以感受到一个明显的骨性凸起，这个位置就是至阳穴。在进行针灸或其他中医治疗时，这个穴位经常被用来调节身体的气血和阴阳平衡。
对于至阳穴的保健，日常可以通过轻柔按摩来刺激该穴位，有助于缓解背部肌肉紧张和疼痛。如果出现胸背部不适，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在使用任何治疗方法时，都应在医生指导下进行，不可自行盲目操作。