脑子总是胡思乱想时，一般可以通过调整生活习惯、进行放松训练和必要时寻求医疗帮助来应对。这些方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯对减少胡思乱想非常重要。确保每天有足够的睡眠，避免熬夜，可以帮助大脑得到充分休息。同时，均衡饮食，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于改善大脑功能。
2.放松训练
其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，这些方法有助于减轻压力，让大脑得到放松。定期进行这些放松训练，可以帮助减少杂乱无章的思维。
3.药物治疗
在一些情况下，胡思乱想可能是由于焦虑或抑郁等心理问题引起的，这时可能需要药物治疗。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，应在医生指导下使用，以确保安全和效果。
对于经常胡思乱想的情况，建议首先尝试调整生活习惯和放松训练，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。