通常，申脉穴位于人体脚踝外侧，大约在脚踝最高点直上三寸的位置。这个穴位是中医经络学中足太阳膀胱经的重要穴位之一。
申脉穴的作用较为广泛，它可以帮助调节身体的阳气，对于缓解头痛、眩晕、腰腿疼痛等症状有一定的效果。此外，申脉穴还与调节身体的水液代谢有关，可用于治疗水肿和小便不利等问题。在日常生活中，适当的按摩或针灸申脉穴，可以促进气血流通，增强身体的自我调节能力。
对于申脉穴的运用，建议在专业医师的指导下进行。日常保健时，可以通过轻柔按摩申脉穴来缓解疲劳和不适，但若出现严重或持续的身体不适，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗。