通常来说，土鸡蛋并不一定比普通鸡蛋更有营养。土鸡蛋和普通鸡蛋在营养成分上的差异并不显著，两者都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。然而，由于土鸡蛋的饲养环境和饲料可能与普通鸡蛋不同，土鸡蛋中的某些微量元素和脂肪含量可能会有所差异。
土鸡蛋可能含有更多的欧米伽-3脂肪酸，这是因为散养鸡可以自由觅食，摄入更多的天然食物，如昆虫和草籽，这些食物富含欧米伽-3脂肪酸。此外，土鸡蛋中的胆固醇含量可能略低，但这种差异不足以对健康产生显著影响。在选择鸡蛋时，应关注鸡蛋的新鲜度和安全性，而不是仅仅依赖于土鸡蛋或普通鸡蛋的标签。例如，维生素D、维生素E和硒等营养素在土鸡蛋中的含量可能更高，但这些差异并不大，且应根据个人的营养需求和健康状况，在医生指导下合理摄入。
在选择鸡蛋时，重要的是确保鸡蛋新鲜且安全，而不是过分追求土鸡蛋。均衡饮食和多样化的食物选择对于满足营养需求更为重要。