健忘和注意力不集中可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不良的作息习惯，如长时间熬夜、睡眠不足，可能导致大脑功能下降，引起健忘和注意力不集中。改善方法包括调整作息，保证每天7-8小时的充足睡眠，白天适当进行脑力活动和体育锻炼。
2.心理因素长期处于高压、焦虑、抑郁等不良心理状态，会影响大脑的认知功能，导致注意力难以集中。治疗方法包括心理咨询、放松训练、药物治疗等，常用的抗焦虑抑郁药物有利培酮、帕罗西汀、氟西汀等，应在医生指导下用药。
3.生理疾病脑部疾病如阿尔茨海默病、帕金森病等，会导致记忆力减退、注意力不集中等症状。需要到医院神经内科就诊，进行脑部影像学检查、神经心理评估等，明确诊断后给予针对性治疗，如胆碱酯酶抑制剂、多巴胺受体激动剂等药物。
除以上原因外，还可能与年龄增长、遗传因素等因素有关。平时要注重大脑保健，合理饮食，适度用脑，定期体检，发现异常及时就医。