半夜3点多老是醒来可能是由于生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、晚餐过晚或过饱都可能导致半夜醒来。调整作息，晚餐适量，并避免咖啡因和酒精的摄入，有助于改善睡眠质量。
2.精神压力：长期的精神紧张或焦虑可能导致睡眠障碍。通过放松训练、冥想或心理咨询可以有效缓解精神压力，改善睡眠。
3.生理因素：慢性疼痛、呼吸道疾病或荷尔蒙失衡等生理问题也可能引起夜间醒来。对于慢性疼痛，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等药物缓解症状，但应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。保持良好的睡眠环境，避免使用可能影响睡眠的药物，并在出现睡眠问题时及时就医。