腰部肌肉治疗的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰部肌肉疼痛可能是长时间不良姿势、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，以减少腰部肌肉的紧张和劳损。同时，加强腰部肌肉的拉伸和放松，可以进行瑜伽、普拉提等温和运动，以增强肌肉的柔韧性和力量。
2.物理治疗：在医生指导下，可以进行腰部牵引、热敷、按摩等物理治疗方法，以缓解腰部肌肉的疼痛和紧张。物理治疗可以帮助改善血液循环，促进肌肉恢复。
3.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛剂如托烷司琼、氯唑沙宗等。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应。
日常生活中，应注意腰部的保暖，避免过度劳累，定期进行腰部肌肉锻炼，以预防腰部肌肉疼痛的发生。如症状持续不缓解，应及时就医。