肩膀一动就咔咔响可能是由于关节磨损、肌肉紧张或关节滑膜炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节磨损随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，导致关节活动时摩擦增大，产生响声。治疗上可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和美洛昔康等缓解疼痛，同时补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素等营养品保护关节。
2.肌肉紧张长时间保持不良姿势或过度使用肌肉，导致肌肉紧张僵硬，活动时肌肉与骨骼摩擦产生响声。可进行热敷、按摩等物理治疗缓解肌肉紧张，必要时可口服肌肉松弛药如乙哌立松、氯唑沙宗和托烷司琼等。
3.关节滑膜炎关节滑膜炎症导致关节液减少，关节活动时摩擦增大，产生响声。治疗上可局部注射透明质酸钠、糖皮质激素等药物润滑关节，同时口服非甾体抗炎药如洛索洛芬、美洛昔康和双氯芬酸钠等缓解炎症。
除以上原因外，还可能与肩袖损伤等因素有关。平时注意避免过度使用肩关节，保持正确姿势，适当进行肩关节功能锻炼。如症状持续不缓解，应及时就医检查明确诊断。