经常发呆可能是由于睡眠不足、精神压力过大或脑部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，进而影响注意力和反应速度，导致发呆现象。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至8小时的充足睡眠。
2.精神压力过大：长期处于高压状态，可能会导致精神过度紧张，从而引发发呆。缓解方法包括进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时可使用抗焦虑药物如帕罗西汀、丁螺环酮和艾司唑仑等，在医生指导下使用。
3.脑部疾病：脑部疾病如癫痫、脑血管疾病等也可能导致发呆现象。针对这类情况，应及时就医，进行脑部影像学检查和神经功能评估，根据诊断结果采取相应的治疗措施。
除以上原因外，还可能与营养不良、慢性疲劳等因素有关。日常生活中应保持良好的生活习惯，如合理饮食，适度运动，并在出现发呆症状时及时就医。